发布时间：2021-10-31 10:13:51

男人踏入中老年，尽管很有可能工作发展趋势的非常好，可是自身身体的情况也会愈来愈多，在这种难题中，最让男人觉得郁闷的便是性功能逐渐走下坡了，假如想提高自己的男性性功能，男人一定要做好下边的许多事儿。

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中老年男人增强性能力的14窍门

1.生殖器官不用则废，因而要规律性“应用”

四十岁前，仅有还不到10%的男士有勃起功能障碍，伴随着毛细血管脆化，四十岁后的男士勃起功能障碍率做到50%。但是，规律性的夫妻生活能够协助提高硬起来，维护男性前列腺，缓解阴茎萎缩速率。科学研究还发觉，五十岁之上男士假如每月最少感受2次性快感，使用寿命会增加。换句话说，生殖器官不用便会慢慢毁掉。

2.多吃杂粮

进餐太过细致的食材可引起血糖值快速上升，引起高甘精胰岛素尿症，乃至导致毛细血管心肌梗塞。*的血夜循环是一个总体，血糖值难题很有可能侵及男性生殖器的阴茎海绵体的主动脉，导致生殖器官血供不够，进而危害性欲望和硬起来。权威专家表明，要留意多吃杂粮，杂粮可护肾，增强性能力。

3.科学研究冼澡

洗澡的时候，温度不适合过高，最好是不必超出38℃，最好是选用淋浴间。男士可以用浴头将温开水淋至阴茎上周边，这可以提升身体局部血液循环系统，减轻男性睾丸和男性生殖器的疲劳感，协助硬起来。大腿根里侧的腹股也需要适度用温开水给与刺激性，与此同时用2个手指头从上到下抚摸腹股，能够提升对生殖器官的保养。除此之外，男士下腹有一些关键穴道，如关元穴.气海穴等，用温开水刺激性，也可以提高性功能。

4.维持重量

中老年男人非常容易发胖，但你了解么，肥胖症会造成 多种多样病症，如糖尿病患者，一旦危害到生殖器官的神经系统，那麼就很有可能造成 勃起功能阻碍。

5.戒烟酒

嗜烟酗酒都很有可能发二度春正品麻人的大脑神经中枢，对各种各样外部刺激性的反映显著缓解。主要表现在性爱上，便是对性兴奋思维迟钝，或者发生别的勃起功能障碍，如早射.勃起障碍等。避免欠佳生活方式，少喝酒，少抽烟乃至不抽烟，这对修复男人性功能，提高性生活品质和身体身心健康都十分关键。

6.始终不必忽略睡眠质量

睡眠质量是对身体体细胞和机构的修补，包含男性生殖器官。男士在睡觉历程中随着身心健康的节奏感，会通过4~5次硬起来，最后一次便是正所谓的早上勃起。睡眠质量硬起来会扩大血管壁，向生殖器官运输大量的O2和营养成分。年龄越大越要调节好睡眠质量，随便不要熬夜。

7.健身运动增强性欲

优良的身体情况是夫妻生活的主要确保，适当的运动健身往往能给大家的性生活愉快产生协助，是由于它能够调整*植物性神经的功能，推动神经系统的作用，使脑垂体分泌生长激素的作用有大大提高，进而使身体内雄激素.睾酮素成分增加，性欲望大大的提高。中年男人可选用的体育运动有跑步.散散步.游水.体育运动等。

8.避免 三高

血压高胆固醇高损害毛细血管，包含流入生殖器官的毛细血管，因而会造成 勃起功能阻碍。

9.别为性主要表现太焦虑情绪

男人一旦焦虑情绪自身的性主要表现，便会深陷恶循环：焦虑情绪会刺激性肾上腺激素代谢，抑止硬起来;男人硬起来越艰难便会越躲避，长此以往缺失性欲。这类难题除开资询专业能力心理专家外，还可服食一些β-蛋白激酶阻滞剂，它会抑止肾上腺激素充分发挥作用。

10.热冷刺激性能够协助处理勃起功能障碍

例如，针对遗精频繁和早射的男人，可能是性冲动过高，性生活前能够做部分冰敷。如将纯棉毛巾放到凉水中泡浸.拧风干后，敷包于外阴，两三分钟换一次，持续三四次。针对勃起硬度不够的男士，多是性冲动度不高，性生活前可以用私处敷热，将纯棉毛巾浸在50—7零摄氏度的开水中，拧风干，敷包于外阴，也是每一次两三分钟，持续三四次。一段时间后，勃起功能障碍会有一定的减轻。

11.与恋人常常“聊性”

性欲减退和夫妻感情十分紧密。当男士性欲低下时，老婆需要做的是协助和激励，而不是抱怨，并不是强调另一方“得病”，切勿苦闷与讽刺。提议夫妇彼此常常“聊性”，好好地看看彼此之间的体会二度春男人肾宝20粒 ，追忆感情的柔美，促进感情，维持性欲长盛不衰。在精神实质开心时可开展性生活主题活动，夫妻生活之中需注意语言表达和非语言表达的沟通交流，追忆以往夫妻生活的美丽觉得，激发性欲，提高自信心。

12.维护好男性前列腺

男性前列腺做为男人的主要生殖器官，因为毛细血管总数少，非常容易脆化。维持男性前列腺身心健康要保证：不抽烟，保持周期性日常生活，保持健康的重量。另有科学研究确认，少吃尖肉多喝身心健康水果汁有利男性前列腺身心健康。防止久坐不动，包含长期骑单车.安全驾驶摩托和车辆。

13.防止药品“去性”，谨慎选用药品

在应用其他类药看病时，要关心自身的夫妻生活是不是发现异常。假如发生药物所造成 的性欲减退时，应立即与医师沟通交流，挑选别的药品开展医治，停用危害男性性功能的药品，争得将药品对性功能的危害降至最少。

14.年龄越大，更要对自身有耐心

男人男人射精，很有可能数钟头或数日后能够再度激动，这一环节叫“不应期”。16岁男孩儿的不应期仅有数分钟，而90岁的老人能长达一个月。因而，年龄越大越应当对自身有耐心.不畏艰难。抑郁症.睾丸素水准上升会增加不应期。填补睾丸素水准可提高性人气值，减少不应期。

最终笔者提示大伙儿，做好上边的许多事儿，大伙儿还需要考虑夫妻之间的沟通交流，良好的沟通也可以幫助大伙儿性生活品质更强，也有利于男士提高性能力。